"Os Benefícios da Banana, para uma vida saudável..."

Ola pessoal!
Hoje eu venho falar dos benefícios da banana .Saudável ,nutritiva e saborosa,a banana é uma das opções naturais ideais para  lanches.Essa fruta ,que cresce  em quase todas as regiões  tropicais do mundo,é colhida  ainda verde. Quando armazenada em temperatura ambiente ,amadurece em poucos dias.O processo pode ser refreado, se a banana for guardada dentro de um saco  plástico ou de papel com uma maçã .Experimente  dar banana ao seu bebê como  primeiro alimento .Como é uma fruta leve,fácil  de digerir e não costuma provocar nenhum tipo  de alergia ,a banana é ideal para os bebês.Assim  como arroz,papinha de maçã e torrada ,sua ingestão também é recomendada após uma crise de diarréia . Algumas pessoas acometidas de úlcera relatam que a fruta alivia parte  das dores ,mas ainda  não existem provas concretas que reforcem essa idéia .Embora  sejam raros  os de alergia à banana ,são muito mais comuns em pessoas alérgicas a produtos derivados de borracha.

VALOR NUTRICIONAL .
Uma banana média contém aproximadamente  500 mg de potássio ,mineral que auxilia na diminuição da pressão arterial .Um estudo com 17.000 adultos indicou que níveis mais altos de potássio estão associados a uma pressão arterial mais baixa.A banana também contém o aminoácido triptofano ,que estimula a produção de serotonina,um neurotransmissor que produz um efeito calmante no corpo.

É uma fonte riquíssima de vitamina B6.Uma  banana média (115g) supre 45% da Ingestão  Diária Recomendada (IDR).Apresenta 2g de fibras,algumas das quais são solúveis, ajudando na redução dos níveis de colesterol ,ajudando  na redução dos níveis de colesterol no sangue.
Cada banana contém cerca de 100 calorias , principalmente em forma de frutose e amido.Uma banana madura pode conter o equivalente a 5 colheres  de chá de açúcar.
VANTAGENS 
°Rica em ácido fólico e fibras .
°Excelente fonte de potássio e vitamina B6.
DESVANTAGEM 
°Muitas contém alto teor de calorias ,açúcar e/ou gordura.