Ola pessoal!
Hoje eu venho falar dos benefícios da banana .Saudável ,nutritiva e saborosa,a banana é uma das opções naturais ideais para lanches.Essa fruta ,que cresce em quase todas as regiões tropicais do mundo,é colhida ainda verde. Quando armazenada em temperatura ambiente ,amadurece em poucos dias.O processo pode ser refreado, se a banana for guardada dentro de um saco plástico ou de papel com uma maçã .Experimente dar banana ao seu bebê como primeiro alimento .Como é uma fruta leve,fácil de digerir e não costuma provocar nenhum tipo de alergia ,a banana é ideal para os bebês.Assim como arroz,papinha de maçã e torrada ,sua ingestão também é recomendada após uma crise de diarréia . Algumas pessoas acometidas de úlcera relatam que a fruta alivia parte das dores ,mas ainda não existem provas concretas que reforcem essa idéia .Embora sejam raros os de alergia à banana ,são muito mais comuns em pessoas alérgicas a produtos derivados de borracha.
VALOR NUTRICIONAL .
Uma banana média contém aproximadamente 500 mg de potássio ,mineral que auxilia na diminuição da pressão arterial .Um estudo com 17.000 adultos indicou que níveis mais altos de potássio estão associados a uma pressão arterial mais baixa.A banana também contém o aminoácido triptofano ,que estimula a produção de serotonina,um neurotransmissor que produz um efeito calmante no corpo.
É uma fonte riquíssima de vitamina B6.Uma banana média (115g) supre 45% da Ingestão Diária Recomendada (IDR).Apresenta 2g de fibras,algumas das quais são solúveis, ajudando na redução dos níveis de colesterol ,ajudando na redução dos níveis de colesterol no sangue.
Cada banana contém cerca de 100 calorias , principalmente em forma de frutose e amido.Uma banana madura pode conter o equivalente a 5 colheres de chá de açúcar.
VANTAGENS
°Rica em ácido fólico e fibras .
°Excelente fonte de potássio e vitamina B6.
DESVANTAGEM
°Muitas contém alto teor de calorias ,açúcar e/ou gordura.
Hoje eu venho falar dos benefícios da banana .Saudável ,nutritiva e saborosa,a banana é uma das opções naturais ideais para lanches.Essa fruta ,que cresce em quase todas as regiões tropicais do mundo,é colhida ainda verde. Quando armazenada em temperatura ambiente ,amadurece em poucos dias.O processo pode ser refreado, se a banana for guardada dentro de um saco plástico ou de papel com uma maçã .Experimente dar banana ao seu bebê como primeiro alimento .Como é uma fruta leve,fácil de digerir e não costuma provocar nenhum tipo de alergia ,a banana é ideal para os bebês.Assim como arroz,papinha de maçã e torrada ,sua ingestão também é recomendada após uma crise de diarréia . Algumas pessoas acometidas de úlcera relatam que a fruta alivia parte das dores ,mas ainda não existem provas concretas que reforcem essa idéia .Embora sejam raros os de alergia à banana ,são muito mais comuns em pessoas alérgicas a produtos derivados de borracha.
VALOR NUTRICIONAL .
Uma banana média contém aproximadamente 500 mg de potássio ,mineral que auxilia na diminuição da pressão arterial .Um estudo com 17.000 adultos indicou que níveis mais altos de potássio estão associados a uma pressão arterial mais baixa.A banana também contém o aminoácido triptofano ,que estimula a produção de serotonina,um neurotransmissor que produz um efeito calmante no corpo.
É uma fonte riquíssima de vitamina B6.Uma banana média (115g) supre 45% da Ingestão Diária Recomendada (IDR).Apresenta 2g de fibras,algumas das quais são solúveis, ajudando na redução dos níveis de colesterol ,ajudando na redução dos níveis de colesterol no sangue.
Cada banana contém cerca de 100 calorias , principalmente em forma de frutose e amido.Uma banana madura pode conter o equivalente a 5 colheres de chá de açúcar.
VANTAGENS
°Rica em ácido fólico e fibras .
°Excelente fonte de potássio e vitamina B6.
DESVANTAGEM
°Muitas contém alto teor de calorias ,açúcar e/ou gordura.
Adoro banana. Como todos os dias! Gostei muito de ler mais sobre esta fruta deliciosa! Beijos
ResponderExcluirhttp://luceliam2012.blogspot.no
Muito obrigada amiga.bjs lindaaaa
ExcluirEu adoro banana amiga, é uma fruta deliciosa e que tem muitos benefícios!
ResponderExcluirAdoro comê-la antes de fazer tarefas ou estudar.
Beijos. ♥
Diário da Lady