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terça-feira, 24 de julho de 2018

Tudo sobre os benefícios da manga

Ola leitores! Tudo bem com vocês? Hoje eu trouxe um artigo sobre os benefícios da manga .
A manga é original da Índia e foi levada  para a África e a América pelos portugueses.Considerada antigamente uma fruta exótica ,hoje tornou-se tão popular ,que é cultivada em quase todos os países situados nas faixas tropicais do planeta.A polpa  macia e suculenta de uma manga madura dificulta o processo de descascá-la ,além de nos lambuzarmos por inteiro ao comê-la . Aqueles que perseveram ,porém ,garantem que o esforço vale muito a pena (ver como comer manga ).
A manga é vista como uma fruta saborosa em muitas partes do mundo .Contém uma enzima de propriedades digestivas semelhantes às da papaína presente no mamão  o que a torna um ótimo agente amaciador.

Valor nutricional .
Como a laranja e outras frutas de coloração intensamente amarela ,a manga é especialmente  rica em betacaroteno ,convertido pelo corpo em  vitamina A . Uma manga média (de 230g) contém 135 calorias e 57 mg de vitaminas C ,que corresponde a mais que 100% da ingestão  diária recomendada (IDR) .Também fornece 4 g de fibras e uma quantidade  saudável de potássio ; a manga  também é rica em pectina ,uma fibra solúvel importante para o controle  do colesterol no sangue.
Existem centenas  de variedades de mangas, de aproximadamente 100g até 1,8  kg .A  fruta é em geral ,colhida e transportada ainda verde, mas a casca já deve apresentar um pigmento  amarelo ,tornando -se cada vez mais laranja ou avermelhada à  medida que amadurece.
Ao comprar manga ,escolha uma que ceda um pouco ao se tentar dar um leve aperto e que tenha casca avermelhada .Mancha escuras podem indicar que a polpa não esteja em perfeitas condições (se a casca estiver ainda totalmente  verde ,a fruta  pode nunca amadurecer completamente;a fruta que já passou do tempo de amadurecimento pode apresentar casca enrugada  .) Um odor de flores indica que a manga está madura e saborosa .Se você puser uma  manga verde em um saco de plástico em local fresco ,ela amadurece dentro de dois ou três dias  não a deixe sob o sol ,pois pode prejudicar  seu valor .Mangas maduras devem ser consumidas o quanto antes.
Bom meninas espero que vocês gostem do artigo ,e não deixe de visitar as categorias de alimentos saudável na lateral do blog que tem vários artigos sobre alimentos saudável e frutas .📍

6 comentários:

  1. Eu amei saber dos benefícios da manga, eu amo comer essa fruta e fiquei muito feliz porque degustando, estou beneficiando meu corpinho com muitos nutrientes e saúde.
    Beijos. ♥
    Diário da Lady

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  2. Adoro manga! Quando eu estava grávida, comi muito manga! bjs

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    Respostas
    1. Que legal Lucélia eu também estou comendo muita manga .bjs

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  3. Olá, amo manga, na verdade todas as frutas e sempre ao natural, nada de acrescentar produto industrializado as frutas, são muito mais saborosas ao natural, ótima postagem, bjss

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  4. Parabéns pela postagem ,consumir frutas é muito importante

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Muito obrigada pela sua atenção,responderei todos os comentários e esclarecerei as dúvidas .

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