quarta-feira, 20 de junho de 2018

Exercícios para praticar na gravidez. 👶💪

Ola meninas!
Eu aqui mais uma vez  trazendo posts sobre maternidade , e o assunto de hoje é sobre exercícios na gravidez ,confesso à vocês que eu ando devendo essa ,de fazer exercícios na gravidez ahahaah é que a preguiça é demais (riso) estou me sentindo enorme e pesada ahaha ,a minha médica já recomendou que eu preciso fazer pelo menos duas vezes na semana caminhadas ,eu que não era sedentária fazia exercícios todos os dias antes de gravidar ,agora estou sedentária (riso) .Mas estou voltando aos poucos nas minhas caminhadas ,e devido a isso comecei a pesquisar sobre o assunto achei muitos artigos ótimos para exercitar na gravidez .
Ótimos exemplos de exercícios para praticar na gravidez são:
  • Caminhada. Ideal para mulheres que eram sedentárias antes de engravidar. ...
  • Corrida leve. Indicada para quem já praticava exercícios antes de engravidar. ...
  • Pilates. ...
  • Hidroginástica. ...
  • Bicicleta ergométrica. ...
  • Alongamentos. ...
  • Musculação leve.

Os melhores exercícios para serem praticados na gravidez são a caminhada ou os alongamentos, por exemplo, pois ajudam a diminuir o estresse, a combater a ansiedade e a aumentar a autoestima. No entanto, a prática de exercícios na gravidez só deve ser feita sob orientação médica, porque em alguns casos eles são desaconselhados, como acontece em caso de descolamento da placenta e na gravidez de risco.
Os exercícios podem ser iniciados em qualquer fase da gestação e podem ser realizados até o final da gravidez, sendo úteis para facilitar o trabalho de parto normal e o retorno ao peso ideal após o parto. No entanto, quem era sedentária deve preferir exercícios mais leves, e de preferência na água. Quem já estava habituada a praticar exercícios deve diminuir o ritmo para não prejudicar o bebê.
Bom meninas por hoje é só, espero que as gravidinhas de plantão ,este posts sirva de inspiração ...depois de umas puxadas de orelha da minha médica criei vergonha na cara e comecei a exercitar rsrsr .bjs👄💋👄 e até o próximo posts .

8 comentários:

  1. So great to keep active even when pregnant. Great tips!

    www.fashionradi.com

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    Respostas
    1. Thank you so much for the visit, it really is great to exercise in pregnancy. Kisses

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  2. Adorei as dicas amiga, se eu tivesse grávida, adoraria fazer um pilates, yoga e hidroginástica.
    Beijos. ♥
    Diário da Lady

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  3. Gostei muito desse post, vou passar o link para minha irmã gravidinha.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia
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Muito obrigada pela sua atenção,responderei todos os comentários e esclarecerei as dúvidas .

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