quarta-feira, 20 de junho de 2018

Exerc√≠cios para praticar na gravidez. ūüĎ∂ūüí™

Ola meninas!
Eu aqui mais uma vez  trazendo posts sobre maternidade , e o assunto de hoje √© sobre exerc√≠cios na gravidez ,confesso √† voc√™s que eu ando devendo essa ,de fazer exerc√≠cios na gravidez ahahaah √© que a pregui√ßa √© demais (riso) estou me sentindo enorme e pesada ahaha ,a minha m√©dica j√° recomendou que eu preciso fazer pelo menos duas vezes na semana caminhadas ,eu que n√£o era sedent√°ria fazia exerc√≠cios todos os dias antes de gravidar ,agora estou sedent√°ria (riso) .Mas estou voltando aos poucos nas minhas caminhadas ,e devido a isso comecei a pesquisar sobre o assunto achei muitos artigos √≥timos para exercitar na gravidez .
√ďtimos exemplos de exerc√≠cios para praticar na gravidez s√£o:
  • Caminhada. Ideal para mulheres que eram sedent√°rias antes de engravidar. ...
  • Corrida leve. Indicada para quem j√° praticava exerc√≠cios antes de engravidar. ...
  • Pilates. ...
  • Hidrogin√°stica. ...
  • Bicicleta ergom√©trica. ...
  • Alongamentos. ...
  • Muscula√ß√£o leve.

Os melhores exercícios para serem praticados na gravidez são a caminhada ou os alongamentos, por exemplo, pois ajudam a diminuir o estresse, a combater a ansiedade e a aumentar a autoestima. No entanto, a prática de exercícios na gravidez só deve ser feita sob orientação médica, porque em alguns casos eles são desaconselhados, como acontece em caso de descolamento da placenta e na gravidez de risco.
Os exerc√≠cios podem ser iniciados em qualquer fase da gesta√ß√£o e podem ser realizados at√© o final da gravidez, sendo √ļteis para facilitar o trabalho de parto normal e o retorno ao peso ideal ap√≥s o parto. No entanto, quem era sedent√°ria deve preferir exerc√≠cios mais leves, e de prefer√™ncia na √°gua. Quem j√° estava habituada a praticar exerc√≠cios deve diminuir o ritmo para n√£o prejudicar o beb√™.
Bom meninas por hoje √© s√≥, espero que as gravidinhas de plant√£o ,este posts sirva de inspira√ß√£o ...depois de umas puxadas de orelha da minha m√©dica criei vergonha na cara e comecei a exercitar rsrsr .bjsūüĎĄūüíčūüĎĄ e at√© o pr√≥ximo posts .

8 coment√°rios:

  1. So great to keep active even when pregnant. Great tips!

    www.fashionradi.com

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    Respostas
    1. Thank you so much for the visit, it really is great to exercise in pregnancy. Kisses

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  2. Adorei as dicas amiga, se eu tivesse gr√°vida, adoraria fazer um pilates, yoga e hidrogin√°stica.
    Beijos. ♥
    Di√°rio da Lady

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  3. Gostei muito desse post, vou passar o link para minha irm√£ gravidinha.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia
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Muito obrigada pela sua aten√ß√£o,responderei todos os coment√°rios e esclarecerei as d√ļvidas .

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