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terça-feira, 12 de dezembro de 2017

Caminhar emagrece mais rápido do que outras atividades 3 dicas para uma boa caminhada.

Melhora capacidade respiratória, redução nos riscos de problemas cardiovasculares, ativação do metabolismo e combate à retenção de líquidos são apenas alguns benefícios promovidos por uma caminhada vigorosa. De quebra, a atividade pode emagrecer mais do que uma ida à academia se, claro, algumas regras forem seguidas. 
Começando este posts com este artigo ,de um assunto que eu tanto amo ,fazer caminhadas ,para quem me conhece e me acompanha no @blogjoelmasalles  sabe o quanto eu me dedico à esta atividade física e estou tendo um bom resultado ,e já emagreci 3 kg ,agora é só manter o meu peso.

Como emagrecer com caminhada

1. Regularidade: para conseguir perder peso com caminha é fundamental que a atividade seja realizada com frequência. O ideal é reservar um tempo todos os dias para o exercício, mas, se não for possível, caminhar de três a quatro vezes por semana já é considerada uma boa periodicidade.
2. Tempo: quem deseja emagrecer caminhando precisa investir pelo menos 30 minutos na atividade. Estudos apontam que andar rápido por pelo menos 30 minutos ajuda a manter o Índice de Massa Corporal (IMC) mais baixo e a cintura mais fina, eliminando gordurinhas localizadas na barriga.
fonte:Msn estilo de vida
3. Velocidade: manter um ritmo mais veloz na caminhada, que te faça suar, é essencial para o emagrecimento. Andar lentamente promove benefícios à saúde, mas não traz grandes resultados para a balança. Portanto, invista em caminhadas vigorosas, mas prestando atenção a outros aspectos igualmente importantes, como movimentação dos braços conforme a pisada, a contração do abdômen, o estufamento do peito com corpo ereto e a manutenção das pontas dos pés sempre ligeiramente elevadas.



6 comentários:

  1. Olá querida!

    Adorei seu post, caminhada além de ajudar a emagrecer é ótima para a saúde, durante a minha gravidez fiz somente caminhadas de exercício, claro q conforme os meses iam passando eu ia diminuindo a intensidade, hj com quase 39 semanas ainda pratico 1x ao dia 15 minutos pelo menos, na gestação tda engordei apenas 5,200 kg minha nene ta com quase 3 kg, graças a caminhada e a ajuda de muita agua eu estou tendo uma ótima gestação.
    bjos
    www.mundo-d-moda.com

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  2. Oi linda amei suas dicas de caminhada,to precisando fazer caminhada, é muito bom pra circulação e realmente emagrece.
    Caminhar é vida.
    Bjs também vou ficar ligadinha no seu blog amiga.
    http://www.divamodaefotografia.com.br

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    Respostas
    1. Muito obrigada Jah pela visita ,eu também vou estar sempre presente lá no seu blog .bjs

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  3. Adorei as dicas amiga, estou precisando emagrecer e muito nesse ano, engordei alguns quilos e quero eliminá-los de cara. kk
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

    ResponderExcluir

Muito obrigada pela sua atenção,responderei todos os comentários e esclarecerei as dúvidas .

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