quarta-feira, 26 de abril de 2017

"ūüí™Dicas de emagrecimento e ter uma boa sa√ļdeūüí™ ..."

ūüćé
Ola leitores!
Hoje eu venho falar ,sobre o meu emagrecimento ,e para eu ter bons resultados ,inclui na minha dieta uma alimentação adequada com muito verde,falo muito verde é porque tudo que é vegetal e frutas eu coloquei na minha alimentação ,coisa que eu não consumia antes .
Além da minha alimentação adequada ,faço exercícios físicos todos os dias da semana ,menos sábado e domingo .
Fazer exerc√≠cios regularmente trazem efeitos  ben√©ficos contra todas  essas vari√°veis ,pois  melhora  a fun√ß√£o  hep√°tica  e aumenta a quantidade de gordura  quebrada  para ser  usada  como combust√≠vel .Pessoas  que  treinam diariamente  t√™m picos  de gordura  sangu√≠nea  significativamente  mais  baixos ap√≥s a alimenta√ß√£o que as sedent√°rias ,apesar  de seus n√≠veis  de sangue  ap√≥s o jejum serem similares .Esses efeitos ben√©ficos  tamb√©m  s√£o de curto  prazo.Por isso ,fazer exerc√≠cios  na maioria  dos  dias √© necess√°rio para mant√™-los a boa forma .
ūüí™Muitos diziam: Voc√™ n√£o precisa emagrecer!Porque fazer dieta?Porque fazer exerc√≠cios? E muitas das vezes eu n√£o respondia ,porque quando eu era sedent√°ria ,n√£o fazia nenhum tipo de exerc√≠cios ,l√° vinha aquele individuo , nossa voc√™ esta muito gorda ,voc√™ precisa emagrecer ! E olha que eu estava pesando 63: KG nunca fui uma pessoa gorda obesa,mas vai entender o ser humano n√©.Pra outras pessoas que n√≥s cerca o nosso bio tipo de corpo o nosso estado f√≠sico nunca vai estar nos padr√Ķes de beleza deles . E foi ai que procurei uma nutricionista ,fui ao m√©dico, e comecei a mudar pra eu mesma ,para o melhor da minha sa√ļde ,para eu estar bem comigo mesma ,n√£o para outros .
E sempre digo;Fa√ßa tudo para sua auto-estima ,para voc√™ estar se sentido bem ,se eu consegui voc√™ consegue,basta ter foco e f√© ,n√£o tenho vergonha de mostrar o meu peso ,jamais teria ,pois n√£o existe uma m√°gica para emagrecer  ,se n√£o for fazendo uma dieta com alimentos adequado e muitos exerc√≠cios f√≠sicos ,mais primeiro de tudo isso procure um m√©dico ou uma nutricionista antes de come√ßar .
Quero chegar aos 57: KG  que √© o meu peso ideal com minha altura tenho  1:59 de altura sou baixinha ahahahah ,continuarei na luta rsrs e quem sabe daqui uns 3 m√™s eu venho com mais um post desse mostrando minha meta ,vamos torcer n√© rsrsūüėĀ

 ūüć≤Na minha dieta ,inclui peixe,batata doce,ovo,tapioca,e troquei o arroz branco por o arroz integral e muita verdura .
ūüć≥No caf√© da manh√£ √© uma tapioca com ovo cozido e leite integral com cafezinho preto .
ūüćõNo almo√ßo ,√©  arroz integral ,saladas pur√© de batata ou um bife de peito de frango
ūüćļNo lanche da tarde √© um copo de suco detox ou suco natural ,e 3 bolachas de agu√° e sal ou uma fruta
ūüć≤No jantar √© sopa de legumes ou saladas ovo cozinho file de peixe grelhado (frango) e batata doce.
ūüć∂E bebo muita √°gua
Sempre fotografo ,os meus prato ,até mesmo para mostrar para minha nutri,assim ela tem uma noção do que eu estou comendo .
Bom é isso ,que eu estou fazendo para manter o meu peso ,e como eu consegui emagrecer ,lembrando que eu faço os meus exercícios em casa,baixei um aplicativo de exercícios no celular ,que vou deixar aqui em baixo para quem se interessar ,e faço caminhadas ,corro ,pulo corda ,subo e desço escadas que é um ótimo exercícios para pernas .

Este é o aplicativo que eu baixei no meu celular .Bom meninas espero que tenho tirado as duvidas de vocês ,porque recebi muitos comentários lá na minha pagina do meu facebook ,querendo saber oque eu estou fazendo para emagrecer .Então é isso ai que estou fazendo .


8 coment√°rios:

  1. Que legal Joelma! Com certeza você vai chegar à meta desejada!
    Eu sou baixinha tbm. Tenho 1,58 e meu peso varia de 52 a 53 kg. Beijos e adorei as suas dicas!

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    Respostas
    1. Muito obrigada amiga ,que bom q você gostou ,vou ficar firme nos meus treino para que eu alcance a minhas metas.bjs

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  2. Eu adoro te acompanhar no Instagram justamente por isto!
    Você nos inspira a ser saudável e e isso é bom! hehe
    Adorei saber das atividades que você faz e os alimentos que você recomenda para emagrecer de forma saudável. ^^
    Beijos. ♥

    Di√°rio da Lady

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  3. Parabéns minha linda,vc esta cada dia mais linda e amei suas dicas de alimentação ,vou fazer também exercícios físicos estou meio enferrujada rsrs .bjs

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Muito obrigada pela tua atenção.

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