quarta-feira, 5 de abril de 2017

ūüćļ√Āgua essencial para a vida ..."

Ola leitores! Hoje eu venho falar de como √© importante tomar √°gua ,para nossa sa√ļde .Composta  de duas  partes de hidrog√™nio  e uma parte  de oxig√™nio (H²O),a  √°gua √© a subst√Ęncia  mais abundante  no corpo  humano ,sendo  respons√°vel  por quase  60%  do nosso peso.Embora a √°gua  n√£o  tenha  calorias  ou outros  nutrientes ,s√≥ podemos  ficar  poucos  dias  sem beb√™-la .J√° uma pessoa  saud√°vel  pode sobreviver de seis a oito semanas  sem se alimentar .Uma perda de 5 a 10%  da √°gua do organismo provoca  uma s√©ria  desidrata√ß√£o ,mas uma perda de 15 a 20% √© geralmente fatal.

Fun√ß√Ķes Vitais 
A √°gua √© essencial para todas as fun√ß√Ķes  do corpo ,inclusive a digest√£o ,a absor√ß√£o  e o transporte  de nutrientes ,a elimina√ß√£o  de res√≠duos  e para  regular  a temperatura  corporal ,assim como para diversos outros processos  qu√≠micos .Ela  fornece  um colch√£o  protetor  para as c√©lulas  e ,na forma  de l√≠quido amni√≥tico ,protege o feto  em desenvolvimento .A √°gua √© necess√°ria  para construir  todos  os tecidos  do organismo ,e √© a base  do sangue  e de todas  as secre√ß√Ķes  fluidas  como l√°grimas ,saliva ,sucos g√°stricos  e fluidos que lubrificam nossos √≥rg√£os  e articula√ß√Ķes .Ela tamb√©m ajuda a manter a pele suave e macia.
Qual a quantidade necess√°ria?
O corpo  humano  necessita  de √°gua  o suficiente  para assegurar  que a urina  seja clara e n√£o escura ou amarelo-brilhante .Em m√©dia ,para o adulto isso  pode ser traduzido  como seis a oito copos de √°gua di√°rios .A maior  parte  disso √© fornecida por bebidas √°gua pura ,caf√©,ch√° ,sucos e refrigerantes mas ,surpreendentemente ,ela √© bastante  abundante  nos alimentos  tamb√©m .Frutas,verduras e legumes ,por exemplo ,s√£o  constitu√≠dos  por 70 a 95%  de √°gua comparados aos 75%  do ovo ;40 a 60%  das carnes ,aves e peixes ;e 35%  do p√£o .
Nossas  necessidades di√°rias  variam  muito .Precisamos  de mais  √°gua  no calor ,durante  a pr√°tica  de exerc√≠cios ,quando  temos  febre ,resfriados  ou outras  doen√ßas .A  √°gua  tamb√©m  √© mais necess√°ria  durante a  gravidez ,para  gerar  o l√≠quido  amni√≥tico e o volume  de sangue  expandido ,assim como para atender  √†s necessidades de desenvolvimento  do  feto .M√£es  que  est√£o amamentando precisam aumentar a ingest√£o de l√≠quido  para produzir leite,que √© composto por 87% de √°gua .
Como regra geral ,a quantidade de √°gua que ingerimos  deve ser igual √† que eliminamos .Muitos  fatores podem afetar esse equil√≠brio h√≠drico .Por exemplo ,tonar  diur√©ticos ou outras drogas  que aumentam  a mic√ß√£o eleva a nossa  necessidade de ingerir  l√≠quidos .Beber  grandes  quantidades  de ch√° ou caf√©  tem um efeito diur√©tico  semelhante, o que pode compensar  a ingest√£o dessas  bebidas.Comer  comidas salgadas  faz com que tenhamos  mais necessidade  de √°gua  para mantermos  o equil√≠brio adequado de l√≠quidos.
A sede diminui com a idade ,portanto as pessoas  mais  velhas  devem beber  √°gua  com mais frequ√™ncia , mesmo quando n√£o sentem sede.Al√©m disso,a sede  pode  n√£o acompanhar a necessidade  de √°gua  do corpo durante uma pr√°tica de exec√≠cios intensa ou quando est√° muito quente e √ļmido.No  momento  em que voc√™ sente sede ,j√°  pode estar desidratado .Se voc√™ beber mais l√≠quido do que precisa,os rins eliminam o excesso aumentando o volume de urina.Se voc√™ beber mais √°gua do  que os rins conseguem administrar ,o excesso √© absorvido pelas c√©lulas.


4 coment√°rios:

  1. Nossa tem dias que eu percebe que eu bebo pouca √°gua... vou me policiar mais e ter mais cuidado em beber √°gua. √ďtimo conte√ļdo Joelma! Beijos

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  2. Amei a postagem amiga, eu amo água e bebo até mais de 2 litros por dia, e me faz tão bem! ^^
    Eu fico mais bem disposta e nas provas fico até mais inteligente. ^^
    Beijos. ♥

    Di√°rio da Lady

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    Respostas
    1. Muito obrigada amiga fico feliz que vc gostou .bjs

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Muito obrigada pela tua atenção.

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