quarta-feira, 28 de setembro de 2016

"Os benefícios da linhaça para nossa saúde ."

Ola pessoal! Hoje eu venho falar sobre os benefícios da linhaça na nossa saúde.Eu consumo a linhaça regularmente em minha dieta ,e estou tendo grandes resultados .
A semente  de linhaça ,conhecida como semente do linho,é uma semente pequena carregada com diversos componentes que pode desempenhar um importante papel na alimentação.
A linhaça é uma rica fonte de fibras solúveis .Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e ,consequentemente ,os de doenças cardíacas .Estudos  feitos na Universidade de Toronto mostraram que consumir de 25 a 50 g de linhaça por dia ajuda a reduzir significativamente os níveis de colesterol no sangue .As fibras insolúveis da linhaça também contribuem para evitar a prisão de ventre.A linhaça é , também ,uma fonte rica em ácido alfa-linoléico (ALA).O ALA é um ácido graxo essencial que é considerado uma gordura "boa para o coração" .Como o organismo não  consegue fabricar esse ácido graxo,ele precisa  ser consumido por meio dos alimentos .Os ácidos graxos ómega  3 ajudam a afinar o sangue  para que o coração não precise fazer tanto esforço para transportá-lo pelos vasos sanguíneos .Eles reduzem a tendência das plaquetas  de se agruparem e formarem coágulos.
A linhaça pode  proteger contra certos tipos de câncer .Ela contém lignanas ,que se convertem em compostos similares ao estrogênio do próprio organismo ,mas com menor atividade .Podem ocupar os receptores de estrogênio nas células e bloquear os efeitos de estrógenos mais fortes.Por essa razão ,diversos estudos estão analisando o papel da linhaça na prevenção de alguns tipos de câncer vinculados a hormônios como o câncer de mama e de cólon. Estudo feitos com animais já demonstraram que a linhaça pode reduzir o tamanho de tumores e influenciar na incidência de seu desenvolvimento. Ainda são poucos os estudos com seres humanos.mas um deles mostrou que houve uma redução no crescimento do tumor em pacientes com câncer de mama que ingeriram diariamente muffins contendo 25 g de linhaça triturada.Os pacientes que estão sendo tratados com tamoxifeno não devem consumir grandes quantidades de linhaça.


4 comentários:

  1. Que bom saber disso Joelma! Tenho que achar linhaca por aqui. Beijos

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    Respostas
    1. Muito obrigada Lucélia ,compra mesmo que é muito bom ...bjs

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  2. Linhaça é maravilhoso amiga, eu costumo fazer uso e vejo muitos benefícios na minha pele e organismo.
    Amei saber mais a respeito. Excelente post!
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

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Muito obrigada pela tua atenção.

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