sexta-feira, 20 de maio de 2016

"Faça exercícios diariamente ...Vida saudável "

Boa tarde pessoal! Hoje eu venho compartilhar com vocês os benefícios de uma vida saudável fazendo exercícios físicos diariamente .
Exercícios regular reduzem o número de mortes relacionadas à idade de todas as causas médicas  em quase um quarto,mesmo que praticados apenas a partir da meia-idade.Então ,não é demais para fazer algo!
Atividade  saudável...Os benefícios da atividade física para a saúde parecem resultar de respostas biológicas imediatas que persistem por um curto tempo ,após cada sessão de exercícios ,em vez de virem dos efeitos do treinamento,esses benefícios de curto prazo ser prolongados por meio de uma rotina  diária de exercícios .
Exercícios regulares trazem efeitos benéficos contra todas essas variáveis ,pois melhora a função hepática e aumenta a quantidade de gordura quebrada para ser usada como combustível .Pessoas que treinam diariamente têm picos de gordura sanguínea significativamente mais baixos após a alimentação que as sedentárias ,apesar de seus níveis de sangue após o jejum serem similares .Esses efeitos benéficos  também são de curto prazo.Por isso ,fazer exercícios na maioria dos dias é necessário para mantê-los .A boa forma ,no entanto ,é que 30 minutos  diários de caminhadas acelerada são tão eficazes quando acumulados ao longo do dia quanto se forem feitos em uma sessão contínua .
Deixe sua rotina mais ativa.
O exercícios precisa ser feito quase diariamente para manter os benefícios agudos de curto prazo que traz para a pressão sanguínea ,os níveis de gordura no sangue e a tolerância à glicose.A boa notícia ,porém ,é que a atividade não precisa ser vigorosa para trazer benefícios :uma caminhada rápida,de 30 a 60 minutos diários ,na maioria dos dias da semana ,está associada reduções significativas nos riscos à saúde relacionados à idade  (mesmo que você só consiga fazer 15 minutos por dia ,é melhor que nada!).
Há várias outras maneiras de aumentar seu nível diário de atividade  sem a sensação de estar malhando .Jardinagem,cuidar da casa,marcenaria ou andar até a loja  tudo faz diferença .Ou ,para que os exercícios não pareçam uma obrigação ,você pode pensar em seguir um hobby ativo ,como dançar ,jogar boliche ou até fazer artes marciais .Se você tiver um trabalho sedentário ,mexa-se o máximo que puder durante o dia dê uma volta na hora do almoço ou vá falar com um colega pessoalmente ,por exemplo ,em vez de telefonar ou mandar um e-mail da sua mesa.Faça o que puder para se manter ativo .Aqui estão alguns hábitos úteis para tornar o exercícios uma parte da sua rotina diária.
°Use as escadas para subir em vez de pegar o elevador.
°Desça do ônibus ou do metrô uma ou duas estações antes e ande depressa o restante do caminho.
°Se estiver de carro ,estacione um pouco mais longe do seu destino para que você ande um pouco (ou ,melhor ainda ,vá de bicicleta!)
O exercícios melhora a taxa metabólica em até dez vezes ;então ,você queima mais calorias até descansando .Pessoas que armazenam gordura em dos órgãos internos e da cintura  que se diz terem forma "maça"têm um risco maior de desenvolver pressão alta e diabetes.
Esse tipo de gordura ,conhecida como gordura visceral ,é prontamente reduzido pelo exercícios .Seguir um regime controlado de corrida ,remo ou ciclismo por 45 minutos ,três vezes por semana,reduz o peso em cerca de 3% em um ano mesmo que você não mude seus hábitos alimentares com a maior parte dessa perda vindo da cintura e sem nenhum aumento da massa muscular.

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4 comentários:

  1. Estou amando posts assim de saúde e vida saudável.
    Eu adoro praticar atividade física e me sinto tão bem com isso. *--*
    Excelente post, parabéns,
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

    ResponderExcluir
  2. Quero mais postagens assim viu amiga? *--*
    Depois de amanhã vou aproveitar o feriado para fazer muita atividade física e ficar cada vez mais de bem com a saúde.
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Muito obrigada amiga pode deixar que eu providenciarei mais posts assim .bjs linda

      Excluir

Muito obrigada pela tua atenção.

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