sexta-feira, 4 de setembro de 2015

"Serie vida saudável ... Os beneficíos do café para nossa saúde ."

Ola pessoal! Hoje, sexta-feira fim de semana chegando,e muitos já começa curtir o fim de semana desde hoje e nada melhor para começar a noitada de sexta-feira saboreando uma xícara de cafezinho rs...Bom ,hoje eu vou compartilhar com vocês os benefícios do café em nossa vida ,eu adoro um cafezinho de manhã atarde  .
O café ,nossa maior fonte de cafeína ,é uma substância que milhões de pessoas usam para ficar acordadas .Além da cafeína ,o café contém aproximadamente  400 outras substâncias químicas ,incluindo certas quantidades de diversas vitaminas e minerais ,taninos e açúcar caramelizado .O café tem algumas calorias.Embora 180 ml de café preto sem açúcar contenha apenas  quatro calorias ,algumas bebidas feitas à base de café têm um teor mais alto de gorduras e mais calorias  do que uma sobremesa altamente calórica .Uma xícara de café com leite ,preparado com leite integral e coberto com creme chantili ,tem a mesma  quantidade de calorias que um sundae  de chocolate .
Quem bebe muito café deve pensar seriamente  em reduzir sua ingestão de cafeína  por exemplo ,cortando totalmente de sua alimentação os refrigerantes com cafeína.

Riscos Potenciais 
O melhor a se fazer é tomar café moderadamente .A seguir vou apresentar alguns problemas associados à ingestão excessiva de café:
º Infertilidade;Diversos  estudos comprovaram que existe uma relação entre ingerir mais de 300 mg de cafeína por dia com a dificuldade de engravidar .

º Problemas cardíacos; A cafeína ocasiona aumento da pressão arterial .pode , também ,provocar  arritmia cardíaca nas pessoas mais sensíveis.

º Perda óssea.O café aumenta a eliminação de cálcio pela urina ,para compensar esta perda ,aqueles que possuem o hábito de tomar muito café devem aumentar o consumo de alimentos ricos em cálcio.

º Interrupção no consumo de cafeína ;Pessoas que decidem cortar de um dia para o outro o café de sua alimentação podem ter durante alguns dias fortes dores de cabeça,irritabilidade ou alguns outros sintomas associados  a crises de abstinência .Diminua o café de forma gradativa.

º Problemas com colesterol; O cafestol e o kahweol  compostos presentes no café ,podem aumentar a síntese do colesterol pelo fígado .Estes elementos são encontrados em altas concentrações nos cafés escandinavos e turcos ,bem como em alguns tipos de café franceses .

º A cafeína é um diurético natural ,o que significa dizer que aumenta o volume de urina .Este é um obstáculo para homens com problemas  na próstata.

Vantagens

°Estimula o sistema nervoso central.
°Ajuda a ficar acordado e alerta .

DESVANTAGENS

°Pode dificultar o adormecer ou prejudicar a qualidade e a quantidade do sono
°Tomar muito café pode causar irritabilidade e afetar os nervos.
°Aumenta a excreção de cálcio.




 VOCÊ SABIA?

Que o café melhora a memória e o funcionamento do cérebro.
O consumo regular de café pode ajudar as pessoas mais velhas.Um estudo sobre envelhecimento revelou que o café melhorou a agilidade mental e a memória de pessoas mais velhas .Além disso,melhorou também seu raciocínio.Outro estudo demonstrou que mulheres com idade acima de 80 anos ,com hábito de beber muito café , apresentaram melhores resultados nos testes de aptidão mental.Beber café ao longo de toda a vida pode reduzir a propensão de se desenvolver o mal de Alzheimer ,segundo outro estudo.

 Bom pessoal,espero que gostem de saber um pouquinho dessa bebida tão saborosa que é o café ...E desde já eu desejo um ótimo fim e semana para todos vocês .Bjs


8 comentários:

  1. Eu adoro café!!!
    Mas como tudo temos de tomar cuidado né?
    Nada em exageros ...

    Ótimos post Joelma!

    Bjos
    Minda

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    Respostas
    1. Muito obrigada amiga linda fico feliz de saber que vc gostou do posts.bjs

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  2. Gostei do post,
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  3. Eu amo um cafézinho. Acho que vou lá fazer um...
    Bjs – Su
    www.rosachiclets.com.br

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    Respostas
    1. Muito obrigada Su ,somos duas então eu adoro café rsrs .bjs linda

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  4. Eu odeio o gosto do café e até o cheiro rsr.
    Não consigo ficar nem perto de onde tem café rs.

    www.biancasales.com

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Muito obrigada pela tua atenção.

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