quarta-feira, 3 de junho de 2015

"Continuação da serie Vida saudável ,Alimentação e execício."

Ola meninas! Na continuação da "serie vida saudável" hoje eu vou falar uma pouco da importância dos exercícios na nossa vida.
A atividade física regular faz  maravilhas pela sua saúde,pela sua forma  física  e pelo seu humor.Não importa  qual seja a sua idade ,o seu estado de saúde ou a sua aptidão física,sempre existe algum tipo de exercícios ideal para você.
O exercício,além de queimar calorias ,mantem os ossos  saudáveis,melhora o desempenho cardiovascular e a digestão ,tonifica os músculos  e a pele e aumenta as chances de uma boa noite de sono.Além dos benefícios físicos ,o exercícios faz com que o cérebro libere endorfinas ,analgésicos naturais comparáveis à morfina,que aliviam a dor e criam uma sensação de bem-estar emocional.As endorfinas são responsáveis pela sensação de euforia que muitos atletas sentem.Elas ajudam a explicar por que o exercícios tem um impacto positivo em seu estado mental e em sua capacidade de administrar o estresse.
Em nossa sociedade sedentária ,você precisa programar  exercícios regular  para manter seu corpo em forma e melhorar sua saúde.Se você consome mais alimentos de que seu corpo gasta em energia ,o excesso de calorias é armazenado como gordura.A única forma de perder peso e manter-se assim é combinar uma alimentação saudável de baixas calorias com um programa de exercícios aeróbico regular,como caminhada rápidas,corrida,andar de bicicleta,nadar ou fazer dança aeróbica.Ao acelerar a respiração e aumentar o batimento cardíaco ,o exercícios aeróbico ajuda a queimar a gordura do corpo.No entanto ,seguir um programa de exercícios não lhe dá o direito de comer toda a batata frita,calda de chocolate ou bolos que estiverem na sua frente.Pelo contrário ,uma alimentação balanceada é essencial para fornecer a energia de que você precisa para manter um programa de exercício regular.


Bom meninas,espero que vocês gostem das dicas de exercícios físicos, eu adaptei a caminhadas,e andar de bicicleta em exercícios regular ,e estou cada vez mais me sentindo muito bem.
Bom desejo à todos um feriado abençoado por Deus,nestes 4 dias eu não vou atualizar o blog ,pois vou estar fazendo alguns trabalhos,mas na segunda-feira volto com tudo rsrs postagens de looks e muitas dicas da "serie vida saudável".
Beijos e até mais.

2 comentários:

  1. É maravilhoso né?
    Precisamos estar em forma não só pela estética mas principalmente pela saúde, eu não curto exercícios mas comecei a fazer caminhadas, e pretendo comprar uma bicicleta pra mim, porque a minha roubaram ...:/

    Adorei o post!!!
    Bjão Joelma,
    My

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    Respostas
    1. Muito obrigada ,amiga,e realmente fazer exercícios não só por estética e sim pela nossa saúde.bjs

      Excluir

Muito obrigada pela tua atenção.

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