quarta-feira, 26 de abril de 2017

"💪Dicas de emagrecimento e ter uma boa saúde💪 ..."

🍎
Ola leitores!
Hoje eu venho falar ,sobre o meu emagrecimento ,e para eu ter bons resultados ,inclui na minha dieta uma alimentação adequada com muito verde,falo muito verde é porque tudo que é vegetal e frutas eu coloquei na minha alimentação ,coisa que eu não consumia antes .
Além da minha alimentação adequada ,faço exercícios físicos todos os dias da semana ,menos sábado e domingo .
Fazer exercícios regularmente trazem efeitos  benéficos contra todas  essas variáveis ,pois  melhora  a função  hepática  e aumenta a quantidade de gordura  quebrada  para ser  usada  como combustível .Pessoas  que  treinam diariamente  têm picos  de gordura  sanguínea  significativamente  mais  baixos após a alimentação que as sedentárias ,apesar  de seus níveis  de sangue  após o jejum serem similares .Esses efeitos benéficos  também  são de curto  prazo.Por isso ,fazer exercícios  na maioria  dos  dias é necessário para mantê-los a boa forma .
💪Muitos diziam: Você não precisa emagrecer!Porque fazer dieta?Porque fazer exercícios? E muitas das vezes eu não respondia ,porque quando eu era sedentária ,não fazia nenhum tipo de exercícios ,lá vinha aquele individuo , nossa você esta muito gorda ,você precisa emagrecer ! E olha que eu estava pesando 63: KG nunca fui uma pessoa gorda obesa,mas vai entender o ser humano né.Pra outras pessoas que nós cerca o nosso bio tipo de corpo o nosso estado físico nunca vai estar nos padrões de beleza deles . E foi ai que procurei uma nutricionista ,fui ao médico, e comecei a mudar pra eu mesma ,para o melhor da minha saúde ,para eu estar bem comigo mesma ,não para outros .
E sempre digo;Faça tudo para sua auto-estima ,para você estar se sentido bem ,se eu consegui você consegue,basta ter foco e fé ,não tenho vergonha de mostrar o meu peso ,jamais teria ,pois não existe uma mágica para emagrecer  ,se não for fazendo uma dieta com alimentos adequado e muitos exercícios físicos ,mais primeiro de tudo isso procure um médico ou uma nutricionista antes de começar .
Quero chegar aos 57: KG  que é o meu peso ideal com minha altura tenho  1:59 de altura sou baixinha ahahahah ,continuarei na luta rsrs e quem sabe daqui uns 3 mês eu venho com mais um post desse mostrando minha meta ,vamos torcer né rsrs😁

 🍲Na minha dieta ,inclui peixe,batata doce,ovo,tapioca,e troquei o arroz branco por o arroz integral e muita verdura .
🍳No café da manhã é uma tapioca com ovo cozido e leite integral com cafezinho preto .
🍛No almoço ,é  arroz integral ,saladas puré de batata ou um bife de peito de frango
🍺No lanche da tarde é um copo de suco detox ou suco natural ,e 3 bolachas de aguá e sal ou uma fruta
🍲No jantar é sopa de legumes ou saladas ovo cozinho file de peixe grelhado (frango) e batata doce.
🍶E bebo muita água
Sempre fotografo ,os meus prato ,até mesmo para mostrar para minha nutri,assim ela tem uma noção do que eu estou comendo .
Bom é isso ,que eu estou fazendo para manter o meu peso ,e como eu consegui emagrecer ,lembrando que eu faço os meus exercícios em casa,baixei um aplicativo de exercícios no celular ,que vou deixar aqui em baixo para quem se interessar ,e faço caminhadas ,corro ,pulo corda ,subo e desço escadas que é um ótimo exercícios para pernas .

Este é o aplicativo que eu baixei no meu celular .Bom meninas espero que tenho tirado as duvidas de vocês ,porque recebi muitos comentários lá na minha pagina do meu facebook ,querendo saber oque eu estou fazendo para emagrecer .Então é isso ai que estou fazendo .


terça-feira, 25 de abril de 2017

"Resenha Shampoo & condicionador SKALA 💇"



💇Ola meninas ! Tudo bem com vocês ? Hoje eu venho compartilhar com vocês o vídeo da resenha do shampoo & condicionador SKALA .
Como eu fiz a resenho em vídeo ,não vou falar muito sobre o produto aqui no blog é só assistir o vídeo a cima ou se preferir assistir no youtube é só clicar aqui CANALJOELMASALLES  e aproveite e se inscreva -se lá também ahah, que todas semana tem vídeo novo no canal ,falando de vários assunto .

💇 Bom meninas espero que vocês goste da resenha em vídeos ,e até o próximo poster .💕💋


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